レッスンの約半分は筋トレとなります。, パンチ力やキック力を生み出すには腕から背中、腹、お尻、そして下半身と身体全体の筋力が必要です。, ジムによって違いはあるかもしれませんが、だいたいこのようなトレーニングメニューのところが多いようです。, キックボクシングの基本として「シャドウボクシング」と「ミット打ち」 ただし、しっかりと練習することが運動不足を解消できる前提です。 今やキックボクシングは女性専用ジムやパーソナルジムもできているそうです。, このように女性のダイエットトレーニングとしてもキックボクシング期待が高まっているのです。, 過去に何度もダイエットを挫折してきた方は、モデルや芸能人が注目するキックボクシングが、 格闘技のボクシング・キックボクシング・空手は痩せる!ダイエットになり、そして強くなります。格闘技をやったことない方はちょっと尻込みしますが怖くありません。打撃系格闘技歴20年の筆者がメリット・デメリットをお伝えします。

特に猫背傾向にある方は内臓に負担をかけてしまいがちなため、体の調子が悪くなることもありますが、胸を張ったきれいな姿勢を維持すれば体の調子もよくなります。 ボクシングであればパンチ、キックボクシングであればパンチとキックを強く出すポイントを覚えられるのも共通点です。 また筋肉を鍛えてボディラインを整えるだけではなく、体のトラブル解消にもつながります。 練習メニューとは別に走り込みなどをおこなう必要もなく、フィットネス練習の時間だけで上半身から下半身、さらには体幹まで鍛えられます。, 鍛えられる場所に違いのあるキックボクシングとボクシング。 本気のダイエットを目指しているのであればぜひ、正しい食事メニューで進めてもらうと期間が短くてもその効果があらわれてきます。, キックボクシングにおける正しい食事メニューとは 女性の為のキックボクシングジム フィットネス エクササイズ #ダイエット #痩せる #新潟市. ボクシングに似た競技はフランスのサバットのほか、タイのムエタイおよびムエタイをベースにした日本のキックボクシングやシュートボクシング等があり、それらと区別するための俗称として国際式ボクシングと呼ばれることもある。(Wikipedia参照) 肩こりや腰痛を普段から感じている方は、肩まわりや背中の筋肉を使えていない可能性が高いです。 体幹をしっかり鍛えることで練習時以外の姿勢改善にもつながり、見た目の雰囲気も大きく変わるのです。

さらにキックを出した際にバランスを崩さないためには、体の体幹も鍛えなければいけません。 格闘技は消費カロリーが多いので、ダイエットにも向いてるよ。やったら確実に痩せるよ!, そんなこともないよ。格闘技ブームの頃は男性ばかりでだったけど、最近のジムや道場は女性会員獲得に力を入れているため、女性もけっこう多いよ。, 筆者は20代から40代まで正道会館(空手)・キックボクシング・ボクシングをしていたので、記事は実体験をもとに書いています。, 格闘技は怖いと思われてる方が多いですが、怖くはないですよ。ただし、空手の場合は挨拶などに厳しいため礼儀正しくなります。, 空手では相手と対戦する「組手」、キックボクシング・ボクシングでは「スパーリング」をすると死ぬほどしんどいですが、それだけの効果があります。, 逆に、空手の「稽古」だけ、あるいはボクシング・キックボクシングの「レッスン」だけ、もしくはサンドバッグを叩くだけならそこまでしんどくはないです。しんどければ休み休みするなど、マイペースでできます。, 今回は格闘技ダイエットを続けるメリット・デメリットと、どのくらいカロリーを消費して痩せるか調査してみました。, ボクシング・キックボクシング・空手で痩せる格闘技ダイエットはたくさんのメリットがあり、短期間で痩せることも可能!, 有酸素運動(ボクシング・キックボクシングのステップ、空手のすり足での移動など)と無酸素運動(パンチ、蹴り)が繰り返されるため、遅筋と速筋両方が鍛えられます。そのため短時間で体脂肪が減って痩せる効果が高いのです。(無酸素運動のほうが消費カロリーは高いのです)男性は男性ホルモンの作用で筋肉が太くなるため、いわゆる格闘家のバッキバキの身体になります!女性は男性ホルモンが少ないため筋肉は太くなりませんが、筋肉量は増えるので基礎代謝量が増え、脂肪が減って痩せることによりシェイプアップされます。後ほど説明しますが、身体をねじる動きが多いため、女性が気になるお腹やわき腹の脂肪が消えますよ。, 打撃系のボクシング・キックボクシング・空手道場には必ずサンドバックがありますが、打ち続けるだけで心肺機能が高められ、筋肉に負荷がかかりダイエット効果があります。「試合に出る!」などすごく強くなる必要がなければ、つらい筋トレはしなくてもいいんです。ちなみに打撃系はパンチ(ジャブ・ストレート)など「押し出す動き」が多いため、主に広背筋と上腕三頭筋(二の腕)を使い逆三角形の身体になります。(フックは大胸筋です)(参考 広背筋、上腕三頭筋) 柔道や柔術などは相手の道着をつかんで「引っ張る」動きが多いため、大胸筋と上腕二頭筋が鍛えられ、胸板が厚くなります。(参考 上腕二頭筋), 蹴りなので、空手・キックボクシングの場合になります。「中段蹴り」も「ローキック」も足ではなく、実は腹筋で打つんです。サンドバックを蹴りつづけることはずっと腹筋運動をしていることになります。そのため、1日200~300回蹴りを続けるとお腹の脂肪がなくなり腹筋がわれ、シックスパックになりますよ。逆に格闘技選手はキック力を強めるために腹筋をします。(ボディーへの攻撃に強くなるためでもあります)極真空手では千本蹴りといって、1日に1,000回サンドバックを蹴る稽古があるそうです。, このように、腕に力はあまり入ってません。ほぼ下半身の体重移動と腰のひねりで爆発的な衝撃を相手にあたえるのです。野球のピッチャーの動作に近いですね。このように、右ストレート一発でも全身の筋肉を使います。これにフック、アッパー、ボディが加わると、さらに複雑に筋肉を使います。全身を鍛える効果があり、痩せること間違いなしです!というかプロテイン飲まないとどんどん細くなっていくため、痩せすぎに注意しなければなりません。ちなみに腕の力だけで打ったパンチでは相手は倒れません。体重が乗ってないからです。疲れて身体が動かない時によくなるのですが、「パンチが手打ちになっている」といいます。, ふくらはぎの筋肉(ヒラメ筋など)は第2の心臓といわれています。重力で降りてくる血液やリンパ液を、上に押し戻す効果があります。日頃ふくらはぎの筋肉をつかっていないと、その働きが衰え、血液やリンパ液が足先にたまったまま、むくみとなります。たとえば空手では、はじめに基本稽古「正拳10本突き」とか「中段まわし蹴り10本」などを30分程度行います。これはボクシングと同じで下半身を中心に身体を動かすため、基本稽古をやるだけでダイエットになり痩せる効果があります。ボクシングのウォーミングアップは人によって違いますが、例えば, と、やはり30分近く下半身をつかった運動を行います。これらはみなふくらはぎの筋肉をかなり使うため、むくみが消えてなくなります。ウォーミングアップだけでもダイエットになり痩せる事ができるんです。, 女の子がボクシングジムに来て、スパーリングはしないんだけど基礎練習だけやってましたよ。シュッとしていいスタイルでした。, ステップなどはもちろん、パンチ、キックでも下半身が鍛えられます。パンチやキックは身体がねじれるため腹筋や背筋の筋肉が鍛えられ、筋肉量が増えることにより基礎代謝も増え、痩せる身体になります。基礎代謝が高くなると、太りにくく、リバウンドしない体になれますよ!, また、最近のボクシング・キックボクシングジムでは「ジュニアコース」があるところが多くなっています。週末はお子さまと一緒にトレーニング、というのもいいかもですね。, 仲間ができます。特に空手は何十人も一斉に稽古するので、友達ができて道場に行くのが楽しくなります。「いつもスパーリングする仲間」と、殴り合うのが楽しくて仲間意識ができてきます。, ウォーキングではゆったりした運動のため、脳内ホルモンのセロトニンが分泌されます。【参照】ウォーキングでは痩せない!1時間歩くだけの消費カロリーは少なすぎ, (参考 セロトニン)格闘技で組手やスパーリングを行うと、脳が一気に興奮し、体内でアドレナリンやドーパミンが噴出します。, の状態になるので、ドーパミン噴出しまくり、気分をアゲアゲにしてくれる効果があります。テレビでボクシングやってると、女性は必ず「痛そう」と必ずいいますが、実は痛くないんです!(ボディは痛い)(アドレナリン ライブドアニュース・ドーパミン 医療法人社団平成医会), 女性は男性の力が怖くなくなるので、電車の中の痴漢くらいならやっつけることができますよ。鍛えた蹴りで金的(股間)を蹴り上げれば1発でノックアウトです!, フルコンタクト空手(寸止めではなく、思いっきり相手を打つルールの空手)のグローブは薄く、指が出ています。組手になると、本気で殴り合います。よくあるのが、双方が同時にパンチを出して拳がぶつかるケースです。ひんぱんに突き指します。, 蹴りが顔にあたりそうになると力を緩めるのですが (あたると失神KOになって練習できないので) 、ボディーの場合は本気で蹴ります。ほとんどはガードするのですが、たまにガードしきれずにあたります。レバーや腹筋にあたるのは痛いだけで別にいいんですが、あばら骨にあたると骨がやられます。骨折したことはないのですが、あばらの軟骨と硬い骨の間が曲がってしまいケガになることがよくありました。20代のころは3日くらいで治ったケガが、30代40代になると「治らなく」なるんです。1か月くらい痛んで練習ができないことがよくありました。そのためにキックボクシングからボクシングに転向しました。顔は骨折しないので。, バッキバキのグラップラー刃牙のような身体になりたくてプロテインをガンガンに飲んでいました。指定量の倍くらい飲んでいたでしょうか。私は180センチで体重72キロが持久力・パワー両方かねそなえたベスト体重なのですが・・・・・・90キロまで増えてしまいました。, もちろん筋肉でパワーは出るのですが、脂も同時についてしまい、持久力ゼロ。「若乃花」「長州力」などとあだ名される始末・・・・・・結局90キロから60キロ代まで落としたので、ダイエットにも詳しくなりました。, 空手道場内は、完全に縦社会です。いくら50歳でも、先に入門した20歳に敬語を使わなければなりません。そして返事は全部「押忍。」「はい」も「押忍。」「いいえ」も「押忍。」「メシ食って帰るか」「押忍。」(いや、今日は用事が・・・・・・)「メシ、止めとく?」「押忍。」(はい)「どっちや!!」「押忍。」「・・・・・・。」, 柔道・空手・ボクシングそれぞれのカロリーを出しましたが、実際は「自分を追い込む」ぎりぎりまでトレーニングをするため3種ともあまり変わらないと考えられます。, ボクシングで体重60キロの人が2時間トレーニングで1,613kcal。普通の人が1キロ痩せるのに7,000kcalの消費が要ります。計算すると7,000kcal ÷ 1,613kcal = 4.34日で1キロやせます。プロテインを飲んだとしても1週間で1kg以上、脂肪が落ちていくことになります。毎日やれば、1か月でマイナス6キロ以上です!超短期間で痩せることができます。それほど格闘技は激しいということですね。, 最近の格闘技選手やアスリートは必ずHMBを飲んでいます。(プロテインと一緒に飲むか、HMB入りプロテインを飲む。), HMBには「筋肉を作るスイッチを入れる」効果があり、プロテインだけより早く筋肉が付きます。, プロテインは筋肉の材料になるタンパク質ですが、HMBは筋肉をつくるスイッチをオンにし、効率よく筋肉を作ることができるのです。, プロテインだけを飲む時代は終わりました。(HMBは最近まで、政府に許可されていませんでした)HMBプレミアムマッスルボディアはHMBの中でも安いため、実は私も購入して飲んでるんですよ!HMB + 22種類 + 5大成分ものサポート成分を配合今だけ定期10%OFF、5%ポイント還元、送料無料です。, 太るも痩せる苦しさも味わい、さまざまな運動やダイエットフードにもトライした経験をみなさんと共有できると思い書いています。, ダイエット情報総合サイト。楽して痩せたいダイエットフードやサプリメント、運動ダイエットの方法をご紹介します, ダイエットにウォーキングが良いといいますが、実は普通の人が1時間歩く程度では痩せません!痩せるほどカロリーを消費しないからです。詳しくは記事で, ダイエット中でもおやつは食べたほうがよい。おすすめの太らないお菓子と太らない食べ方. キックボクシングは痩せる、と聞くけどまわりに通っている人は少ないもの。 興味があっても、実際にジムに行ってみよう!と行動する人はあまりいませんよね。 僕は元プロボクサーで、キックボクシングジムにも通っていました。 数ヶ月は通っていたので、実際どのぐらいキックボクシング

ダイエット効果がでるまでどれくらいの期間がんばればいいのか心配な方も多いのでは。, 運動だけでは痩せない!!効果的な痩せ方がコレ

体がいいかんじです!やっぱり体動かすの大好き(^∇^) pic.twitter.com/hlomm6aBZG, 最近、ダイエットや美脚で話題を集めている「キックボクシング」。モデルや芸能人もキックボクシングをしている人が多いためちょっぴり気になっている人も多いのではないでしょうか?, キックボクシングは「効果的な運動の量」を行い「正しい食事」を実施すれば さらに何度も通っているうちに、徐々に上達していることにやりがいやうれしさも感じられるのです。, ・女性でもトレーニングしやすい環境を用意 さらにプロの接客経験をもつスタッフがおもてなしを意識して指導するため、安心して利用できる雰囲気で、全く格闘技やスポーツの経験がなくても大丈夫です。 キックボクシングとボクシングはどっちが痩せる? キックボクシングとボクシングの大きな違いは、腕だけではなく足の技もトレーニングするため、より多くの筋肉を使うという点が挙げられます。
蹴りをするために体幹が重要となるため、ただ攻撃をするだけではなく体の使い方からレクチャーされます。 初心者のうちには同じ会員と打ち合いをするのではなく、サンドバッグへ向けてパンチの練習をするケースが多いです。 1日200~300回蹴りを続けるとお腹の脂肪がなくなり腹筋がわれ、シックスパックになりますよ。, 日頃ふくらはぎの筋肉をつかっていないと、その働きが衰え、血液やリンパ液が足先にたまったまま、むくみとなります。, 20代のころは3日くらいで治ったケガが、30代40代になると「治らなく」なるんです。, バッキバキのグラップラー刃牙のような身体になりたくてプロテインをガンガンに飲んでいました。, 女性は足首が細くなり、脇腹の肉が消え、二の腕も細くなり、お肌を出した好きなコーデができるようにます!. ボクシングジムによって複数人のグループでレッスンをする場合もあれば、プライベートレッスンとしてコーチと1対1でトレーニングができるジムも少なくありません。 悩みやストレスを抱え込みすぎると練習も継続できないことが珍しくありません。

また、パンチを繰り出すことでストレス解消にもつながります。, キックボクシングとボクシングの大きな違いは、腕だけではなく足の技もトレーニングするため、より多くの筋肉を使うという点が挙げられます。

医師の意見も取り入れ、限られた練習時間の中で効率的に脂肪を燃焼させるメニューを提供するラグール銀座では、少ない練習回数でも効果が高いです。 フィットネスボクシングでもキックボクシングと同様に、有酸素運動と無酸素運動を繰り返すことで効率的に脂肪を燃焼することができ、心肺機能も高められます。 出典:YouTube グループファイト/キック(group fight/kick)って何?曲やコリオなども徹底解説!. 大きな筋肉を鍛えると脂肪が燃焼しやすくなりますが、人間の体でもっとも大きい筋肉があるのは太ももです。

ボクシングジムは大きく分けて、通常の対戦を目指すジムにフィットネス目的の会員を募っている場合と、フィットネスジムの中にボクシングメニューを取り入れている場合があります。 そのトレーニングが基本的に有酸素運動と無酸素運動をバランスよく取り入れた運動です。, 有酸素運動 エディターのあやまんです。コロナとは関係なく、2月から完全リモートで働いています。, リモートになってから仕事環境や時間への意識も変わりましたが、一番変わったなと思うのは自分の体型です。背中が大きくなったのがわかります。実際体重も増しており、小柄な成人男性と変わらないくらいにまで成長してしまいました。, このままではまずいと思い、任天堂Switchの二大ダイエットゲームと名高い「リングフィットアドベンチャー」と「Fit Boxing(フィットボクシング)」を買ってみたんです。, 今日は、1ヶ月プレイしてみた感想とともにどちらがより痩せられそうかを勝手に比較してみました。, 発売以来人気すぎてつねに品薄の商品です。友だちから「リングフィットアドベンチャーめっちゃ痩せるらしいよ」と聞いてすぐさま購入しようとしたのですが、どこも売り切れ! いまはコロナの影響もあり、さらに品薄に拍車がかかった模様。, 新型コロナウイルス感染症による、Nintendo Switchなどの生産および出荷への影響について(お詫び)|サポート情報|Nintendo, 自分の身体を使った冒険フィットネスゲーム。瞬発力とかプレイヤースキルが発揮されるようなゲームかと思いきや、求められるのは筋肉。じっくり腰を据えた筋トレができます。, 手にリングコンを持ち、足にレッグバンドを取り付けて遊びます。ドーナツのような形のリングコンは、上下左右に動かすだけでなく、内側に押し込んだり外側に引っ張ったりすることもできます。, ジョイコン(Switchのコントローラーのこと)で脈拍を測る機能もついています。ハイテク。, 最初に運動負荷や自分のパワーレベルを設定できます。運動負荷はガチンコ・しっかり・そこそこ・おてがるから選べて、意識の高いわたしは一番ハードなガチンコを選びました(死)。これからプレイする方には無理のない設定を心からおすすめします。, ちゃんとストーリーがあり、一面、二面とステージを進めると話も進みます。ステージ内は基本小走りで移動(リアルに小走り)し、障害物を避けたり壊したりとアドベンチャーゲームっぽいアクションもあります。スピード感もありサクサク楽しく進められます。, が、問題は敵との戦闘。敵キャラとエンカウントすると戦闘モードに入り、戦闘=筋トレがはじまります。, スクワットなどの筋トレをして敵にダメージを与えていくシステムなのですが、おそらくここで最初に設定した運動量が影響してきます。ハードな設定にすればするほど敵が強くなり筋トレの回数が増えて、戦闘時間も伸びていきます。, 最初は3種類くらいしかないスキル(筋トレ)もゲームを進めるにつれて増えていきます。また敵を倒したりステージをクリアするごとに経験値がたまり、攻撃力やハートの数(HP)も増えていきます。はじめは戦闘が単調でキツイのですが、ゲームを進めるにつれて技の選択肢が増えたり自分自身も強くなっていくので、だんだん戦略性が出てきたりと楽しくなっていくんじゃないかと予想しています。, 物語に関わるキャラだけでなく、ミブリさんという筋トレのお手本を見せてくれるメタキャラクターもいます。, コントローラーのセンサー優秀だったり脈拍測れたり、なんかこのゲーム全体的にハイテクなんですよね。実際に身体を動かすタイプのゲームははじめてだったのもあり、初回はひたすらワクワクしました。ステージ内の移動もスリルがあって楽しいです。, ひとステージクリアしただけで尋常じゃなく汗かきます。いろいろな筋トレをして疲労を分散させないと身体が持たないので、結果的にすごい全身運動になります。, 終わったあとは酸欠状態で「ぼーっ」とするほど。人によっては体調が悪くなるので、「これからお出かけ♪」という方には向いていません。, 正しい体勢になるまで筋トレがはじまらないなど、楽しようと思ってもしづらいシステムになっています。コントローラーを騙してウソの動きができないというか。一回はじめてしまったら「さいごまでやるしかない」と思えるのでいいな〜と思いました!, リングフィットアドベンチャーのプロモーションはガッキーが担当しているんですよね。CMでガッキーがプレイするのを見て、よりやってみたくなりました。, ほんとうは一人用のゲームなんでしょうけど、わたしは夫と二人でプレイしています(一人じゃクリアできないというのもあります)。ミニゲームもありワイワイガヤガヤしながら楽しくプレイできるので、友だちがきたときにも「遊ぶゲーム」として楽しめると思います。, これは初期設定をミスったせいもありますが、にしてもキツすぎました。雑魚戦も毎回ボスかと思うくらい身体と心への負担が大きいです。一人じゃ無理と、早々に夫とバトンタッチ(意味ない)。二人がかりで挑んだ一面のボスにはふつうに負けました。心折れます。, あまりにつらくて、その日のうちに設定を緩やかにしました。ちょっとずつしか調整できなかったので、ちょうどよくなるまでにしばらく時間がかかりました。, 毎日ここまでっていうのが明確に決まっていません。ときどき「今日はここまでにしますか?」と聞かれますが、次のステージがボスとかだと中途半端に終わらすのは気持ち悪いのでついやってしまいます。結果終わりどころがわからないなと感じました。, 終わりどころがわからないっていうのに関連していますが、このゲーム、やろうと思えば休憩なしでひたすら進められるんですよね。わたしはボタン(このゲームではリング押し込み)連打クセがあるので、ステージ終わったらすぐ次のステージ、というふうにやっていました。そして死にました。, 自分で意識的にインターバルを取らなきゃいけないということですが、これって難しくないですか? 休んじゃう人はとことん休んじゃうだろうし、頑張る人はひたすら頑張ってしまうので、効果的なインターバルが自分ではわからないはずなんですよね。, パーソナルトレーニングをしていたときには、先生がインターバルのタイミングもすべて管理していました。インターバルの時間とかタイミングって、筋トレの効果にかなり影響するんじゃないかなーと勝手に思っているので、マイナスポイント。, 毎回プレイのためにリングコンをコントローラーにセットしたり、太ももにレッグバンドを巻いたりしなければならないのが面倒くさかったです。リングコンを付けたままにしておくとコントローラーの充電が切れたり、ほかのゲームができなくなったしまうので、不便。, あと、快適なプレイをするには着替えが必要になることも。動画のガッキーは、スパッツみたいな服装でプレイしていますよね。レッグバンドがズレにくい服装が良いんだと思います。, そんなスパッツ持ってないし、いちいち着替えるのも面倒くさいのでスウェットでプレイしていましたが、激しく運動するとレッグバンドがずるずる落ちてきてイライラします(^o^), 常人からしたらちょっとの手間なのかもしれませんが、面倒くさがりの人には大きな障害になると思います。, うちは一軒家なので通常モードでしかプレイしたことありませんが、集合住宅の人向けにドタバタしないサイレントモードも用意されています。2階以上のアパートやマンションに住む人はサイレントモードにしないと確実に下の階の人に怒られると思います。, メインは戦闘時の筋トレなので、全体の運動量にはそこまで影響しないと思いますが、サイレントモードにすると戦闘以外のステージ内の移動のスリル感がなくなって楽しさ半減するんじゃないかなーと勝手に思いました。, こんなこと言ったら怒られそうですが、「リングフィットアドベンチャー」が売り切れだったので、代わりに購入したゲーム。結果的に本当に買ってよかったです。, 全身を使うリズムゲームです。とにかく毎日続けるに適したゲームだと感じました。ストイックな心が育ちます。ジムに一生懸命通っていたころの自分を思い出しました。, 左右の手にジョイコンを持ち、前後にリズムをとりながらタイミングに合わせてパンチをしていきます。ボクシングというとなんとなく上半身だけ動かすイメージがありますが、ステップ踏んだりしゃがんだりと全身を使った動きもたくさんあります。, プレイの目的や鍛えたい部位に沿って毎日のトレーニングメニューが決まる「デイリーモード」と、自由にメニューを選べる「フリーモード」があります。, ストーリーや自分が成長する要素はとくになく、基本的には毎日「デイリーモード」をこなして、新しい曲やメニューを開放していきます。トータルのプレイ日数やパンチ回数など一定の条件を満たすと、できることが増えていきます。初級、中級、上級と運動の激しさも増していきます。, デイリーモードの目的はダイエット・体力強化・健康維持から選べ、わたしはもちろんダイエットを選択しました。鍛える部位は二の腕・バストアップ・ウエスト・ふくらはぎ・全身から選べます。腹がやばかったのではじめはウエストを選びました。ウエストモードは「ひねり」の動きが多かったように感じます。その後、下半身が気になりだし全身にシフトチェンジ。, 運動量は10分、20分、35分、45分から選べます。初回はおすすめと出ていた35分を選択。設定は毎回変えられるので、時間があるときは45分、サラッとやりたいときは20分を選択しています。, エクササイズのお手本となるトレーナーがつきます。トレーナーはフルボイスで、すんごいしゃべります。声や見た目が気に入らなければ、設定で別のキャラを選んで髪の色を変えたり着せ替えができたりします。トレーナーの服装は曲や動作と同じく、エクササイズの回数を重ねるとどんどん増えていきます。, リングフィットアドベンチャーと同様、めちゃくちゃ汗をかきます。ただ疲労感はそんなに残らず、「あ~いい運動したな」と気持ちよさを感じるくらいです。リングフィットアドベンチャーはしばらく休憩が必要なほど疲れますが、Fit Boxingのあとはいつもお風呂に入っています。一番長い45分を選択したときもランナーズハイになって辛いとは感じなかったです。, また毎日のメニューが決まっているので、「あと何分頑張れば終わり」とペースもつかみやすいです。毎回運動量を自分で調整できるのもいいですね。リズムに乗った適度な運動で、辛すぎないから毎日続けられるのかもしれません。, そこまで辛くないと感じるのは、メニューのなかにインターバルが組み込まれているからかもしれません。, 左右バランスよく鍛えるために、3〜5分くらい運動するとポジションチェンジのため15秒くらい休憩が入ります。その間に疲れを多少リセットできます。個人的に長距離走は大嫌いなのですが、短時間ガーって頑張って休憩、短時間ガーって頑張って休憩……っていうのは大丈夫なタイプなので、合っているのかもしれません。, リングフィットアドベンチャーと比較すると派手なアクションもなく単調なゲームにも思えますが、毎日メニューは変わるしちょっとずつ新しい動作が増えていくので飽きません。メニューが変わると筋肉痛になる箇所も変わるので、昨日はここを鍛えていたんだ、と身体の成長を実感することができます。, さらに、はじめの2週間はウエストモードを選んでいたせいか、ウエストも若干細くなった気がします。実際に測ってはいませんが、ズボンの上げ下げが楽になりました。, ちなみに両ゲームとも運動後のカロリー消費が見れますが、疲労感のわりにカロリー消費が大きいのはFit Boxingなんですよね。, 腕や肩甲骨を重点的に動かしているためか、いつの間にか長年悩まされ続けていた肩や背中の痛みが気にならなくなっていました。, ダイエットだけでなく、肩、背中、腰のコリに悩まれている方にもおすすめできるゲームです。, 自分の好きなようにカスタマイズしたトレーナーがすんごい応援してくれます。音楽も相まってテンションが上がります。, わたしは全身オレンジをまとった金髪イケメンマッチョにしています。ストレッチのときの「はいOK!!」がおもしろかったので選びました。, フック(横パンチ)とアッパー(顎パンチ)を間違えても「JUST!!」(一番良い評価)が出てしまうところをみると、コントローラーの性能はそんなによくないと思います。あとパンチしたはずなのに「MISS」だったり、パンチの途中の遠心力的なものに反応して「JUST!
人間の筋肉は半分以上が下半身に集まっていることもあり、足技も含めているキックボクシングのほうがボクシングよりも同じ時間での消費カロリーは大きいです。

2018.01.09 ボクシングとキックボクシングのパンチの一番の違いは『足(下半身)の使い方』です。もっと細かく言うとシフトウェイトの仕方とシフトした側の足の使い方です。 ボクシングのパンチでは、下半身でシフトウェイトをしっかり行います。この時重心は真ん中から片方の足(または片方の足� リモートワークによって成人男性の体重になってしまったLIGエディターのあやまんが、任天堂Switchの二大ダイエットゲームと名高い「リングフィットアドベンチャー」と「Fit Boxing(フィットボクシング)」をプレイしてみてどちらがより効果を感じたか比較してみました。 他にもパンチを避けるための動作練習では、腰のひねる力を鍛えるので、体のくびれがつくれます。, キックボクシングの特徴はパンチだけではなくキックでの攻撃練習もするため、全身を効率よく鍛えることが可能です。 ボクシングの試合をする動きを考えれば下半身のバランスも重要となってくるため、走り込みなどをおこない、下半身を鍛えます。, 基本的にフィットネスボクシングでは、試合を前提としていません。 女性の為に作られたHMB!水なしで手軽に飲めちゃう♪, 今日はキックボクシングに腹筋、背筋、水泳っとたくさん体動かした⭐ フィットネス感覚でできるボクシングジムも多くありますが本格的に体を鍛えたり、強くなったりしたいのであれば試合を意識したトレーニングが必要です。 ミット相手にパンチを繰り出すだけでは、上半身が鍛えられるもののなかなか強くなれません。 !」が出てしまうので、自分の動作が合っているのかイマイチ自信が持てません。, というかもはや自分が一体どんな動きをしているのかさえよくわかりません。せめてジムのように大きな鏡の前でやれたらいいのですが……。とはいえ視線はいつも画面を見ているので、自分のフォームを見る余裕もなさそう。, 新しい動作が出てくるたびに、「本当にこれでいいのか?」という不安は大きくなっていきます。, 自分がどんな動きをしているのかわからないのですが、たぶん面白いということだけはわかります。素人がボクシングしてる姿って想像しただけで面白くないですか。, 汗だくになりながら前後にリズムをとって、パンチするたびに「シュッシュッ」って言ってる姿なんか誰にも見られたくありません。一人だとめちゃめちゃ捗るんですけど、誰かいると途端やる気がなくなってしまいます。, リングフィットアドベンチャーとFit Boxingを比較しながら勝手にレビューしてきました。上記をまとめるとたいだい下記の表になると思います。, そしてリングフィットアドベンチャーとFit Boxing、どちらがより痩せられるかというと……, ダイエットって続けることが大事だと思うんです。一日だけめちゃくちゃ運動しても、そう簡単には痩せないですよね。運動量MAX100%を3日間よりも、運動量30%を1ヶ月続けたほうが効果がありそうじゃないですか?, 一昨年に、パーソナルトレーニングに通ってガッツリ筋トレと食事制限をしましたが、自分で「痩せたな〜」と感じるまでに2〜3ヶ月はかかりました。しかし、運動も食事制限もやめると、半年ほどで体重はもとどおり。その後も体重は増え続けていました。そのときに、ダイエットは続けなきゃ意味がないということを実感したんです。, ということで、いかに続けられるかに重点を絞って比較した結果、Fit Boxingのほうが痩せられると結論づけました。単純にゲームとしての楽しさは、リングフィットアドベンチャーのほうに軍配が上がるかも。ゲーム感覚でワイワイ楽しく運動したいのであれば、リングフィットアドベンチャーのほうがおすすめです!, なんだかんだ言いましたが、どっちも買えるのであれば買ったほうがいいくらい、リングフィットアドベンチャーもFit Boxingも素晴らしいゲームということはたしかです!, 任天堂大好き。いまこそ自宅にこもってやってほしいNintendo Switchソフト9本, カラオケJOYSOUND for Nintendo Switchで音ズレ・遅延しないマイク環境つくった, 頂いたご意見への回答は行っておりません。

音楽を流している間は疲労した状態でも、体を動かせるという実験結果をもとに組み合わせました。 実はこの2つのボクシングには、共通する部分もいくつかあるのです。 ジョギングや縄跳びのように、継続的に比較的弱い力が筋肉にかかり続ける運動です。有酸素運動では、エネルギー源として体内に蓄えられている体脂肪を燃焼させて使い、燃焼材料として酸素がを使います。20分以上続けることで脂肪燃焼が効果的に起こります。, 無酸素運動


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